Барои он ки ҳамеша дар беҳтарин ҳолат кор кунед, хоби кофӣ гирифтан ҳатмист. Вақте ки шумо хаста мешавед, охирин коре, ки шумо мехоҳед анҷом диҳед, ин мубориза бурдан барои роҳат шудан дар утоқи худ аст. Шумо мехоҳед бидонед, ки оё шумо метавонед оромии худро бо риояи қоидаҳои мувофиқ нигоҳ доред ё не.болишти абрешими тут... яке, ки фаъолона барои тоза кардани намӣ аз бадани шумо ҳангоми хоб кор мекунад. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки матои пахтагин пӯсти шуморо озурда намекунад ё боиси гарм шудани шумо аз ҳад зиёд намешавад. Зеро нигоҳ доштани гармии шумо муҳим аст, аммо шумо инчунин намехоҳед, ки аз ҳад зиёд гарм шавед. Аз ҳад зиёд гарм шудан метавонад хоб рафтан ё хоб рафтанро душвор гардонад.

Миқдори тавсияшудаи хоб барои калонсолон дар як шаб тақрибан аз ҳафт то нӯҳ соат аст. Аммо, агар шумо рӯйпӯши нодурусти болиштро интихоб кунед, он метавонад хоби шуморо душвор гардонад. Рӯпӯши беҳтарини болишт ҳаво мегузаронад ва гардиши ҳаворо беҳтар мекунад. Эҳтимол дорад, ки агар ҳарорат аз ҳад зиёд баланд бошад, хоҳ дар дохил ва хоҳ дар берун, шумо дар ҳуҷраи худ худро бароҳат ҳис накунед. Аз ин рӯ, барои ба даст овардани миқдори зарурии хоби бефосила, ба шумо лозим меояд, ки баъзе тағйирот ворид кунед.

Барои хоби оромтар, дар ин ҷо ҳама чизест, ки шумо бояд дар бораи интихоби хоб донедрӯйпӯши абрешимии болиштки намиро ҷабида мегирад ва устувор аст.

Чӣ тавр ҳарорат ба хоби шумо таъсир мерасонад

Пас, чаро гузариш ба он фикри хуб астБолишти абрешимии 6Aки метавонад ҳароратро танзим кунад? Аз он сабаб, ки ҳарорат ба қобилияти хоби инсон таъсир мерасонад. Биёед шарҳ диҳем.

Тибқи таҳқиқоти Бунёди хоб, дар давоми хоби муқаррарии шабона ҳарорати бадани шумо паст мешавад. Тағйирёбии ҳарорат бо ритми сиркадиании бадани шумо алоқаманд аст. Бадани шумо ҳангоми ғуруби офтоб ҳис мекунад, ки вақти хоб расидааст ва барои омодагӣ ба ин гузариш хунук шудан мегирад.

Паст шудани ҳарорати бадани шумо ҳатто пас аз хоб рафтан комилан муқаррарӣ аст. Он дар ду марҳилаи аввали давраи хоби шумо коҳиш меёбад ва дар марҳилаи сеюм дубора боло меравад. Ҳарорати миёнаи бадани шумо тақрибан 98,5 дараҷаи Фаренгейт аст. Эҳтимол аст, ки ҳангоми хоб ҳарорати бадани шумо то ду дараҷа паст шавад.

Агар шумо шабона аз ҳад зиёд гарм бошед, бадани шумо метавонад дарк кунад, ки шумо бо мушкилот рӯ ба рӯ мешавед ва дар натиҷа, сифати хоби шумо метавонад таъсири манфӣ расонад. Дараҷаи қобилияти нигоҳ доштани ҳарорати мӯътадили бадани шумо метавонад аз ҷониби омилҳои беруна халалдор шавад. Эҳтимол дорад, ки ин боиси бедор шудани шумо гардад.

Масалан, оё шумо бо вазъияте ошно ҳастед, ки дар нисфи шаб аз хоб бедор мешавед ва ҷӯробҳоятонро мекашед ё кӯрпачаатонро мекашед? Азбаски баданатон натавонистааст ҳарорати муқаррарии худро нигоҳ дорад, он шуморо бедор мекунад ва шуморо водор мекунад, ки ягон амале анҷом диҳед.

Шумо ҳангоми NREM аз ҳама ҳассостар ҳастед

Ду марҳилаи аввали хоб ҳамчун хоби мавҷи суст номида мешаванд ва онҳо дар давраи хоб аввал меоянд. Дар ин марҳилаҳо эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки мушкилоти марбут ба ҳарорат ба миён оянд ва ба шумо нороҳатӣ эҷод кунанд. Дар ин марҳилаҳои хоб инчунин вақте рух медиҳад, ки шумо амиқтарин ва барқароркунандатарин сатҳҳои хобро аз сар мегузаронед. Аз ин рӯ, халалдоршавӣ дар ин вақт метавонад ба бадани шумо таъсир расонад ва шуморо дар рӯзи дигар хаста ҳис кунад.

Ҳар қадар вақти бештарро дар хоби ғайричашмдошти чашм (NREM) бидуни бедоршавӣ гузаронед, ҳамон қадар сифати хоби шумо дар тӯли шаб беҳтар хоҳад буд. Шумо метавонед бо риояи ин маслиҳатҳои муфид, аз ҷумла:, оромона истироҳат кунед.

• Ҳатто дар рӯзҳои гармтарин, шумо метавонед бо кашидани пардаҳо ва пӯшидани дар, хобгоҳи худро бароҳат нигоҳ доред.
• Аз машқҳои шабона худдорӣ кунед. Машқҳои мунтазам метавонанд ҳарорати бадани шуморо баланд бардоранд ва паст кардани онро пеш аз хоб душвортар кунанд.
• Бистари табиӣ харед. Беҳтарин интихоб ин астболишти абрешимӣаз сабаби бофташуда, ки имкон медиҳад гардиши беҳтари ҳаво таъмин карда шавад.
• паст кардани ҳарорати кондитсионер Ҳарорати беҳтарин барои хоби ороми шабона аз 60 то 65 дараҷаи Фаренгейт аст, аз ин рӯ термостатро ба ин диапазон танзим кунед.

Дар хотир доштани ин чизҳо метавонад ба шумо барои хоби оромтар дар шаб кӯмак кунад. Оё шумо то ҳол дар бораи манфиатҳои истифодаи рӯйпӯши болишт, ки метавонад ҳароратро танзим кунад, саволҳо доред? Дар зер интихоби чизҳои иловагӣ оварда шудааст, ки ба баррасии шумо ниёз доранд.

Чаро танзимкунандаи ҳароратро истифода баред100% болишти абрешими холис?

Ҳеҷ чиз аз он ки шабро бе хоби кофӣ гузаронед, бадбахттар нест, ба истиснои он ки шумо дар маводе, ки бо он хоб мекунед, худро нороҳат ҳис мекунед!

Оё шумо мушоҳида мекунед, ки шабона арақ мекунед ё аз сабаби хориш ё гарм будани маводе, ки дар он хоб мекунед, дар хоб душворӣ мекашед? Сармоягузорӣ ба болиште, ки ҳароратро танзим мекунад ва метавонад ба хунукии шумо мусоидат кунад, як роҳи ҳалли аъло барои ин мушкилот аст.

Ҳарорати бадани шумо метавонад бо ёрии а беҳтар нигоҳ дошта шавадболишти хунуккунандаи абрешимӣ.Барои он ки шумо ҳангоми хоб шаби ором ва бароҳат дошта бошед.

Кадом намудҳои болиштҳои хунуккунандаи нафаскашӣ самараноктаринанд? Болиштҳои хунуккунандаи абрешимӣ тавсияи асосии мост. Ҳангоми хоб рафтан, абрешим табиатан намиро аз бадани шумо дур мекунад, зеро он аз ягон маводи синтетикӣ сохта нашудааст. Истифодаи болиштҳои абрешимӣ метавонад ба нигоҳ доштани ҳарорати бароҳати бадан мусоидат кунад, то шумо шабона гармии камтарро эҳсос кунед ва ҳангоми хоби NREM-и худ халалдоршавии камтар дошта бошед.

ФоидаҳоиБолиштҳои абрешимӣ

Алтернативаи хубе ба болиштҳои бамбук ё дигар имконоти дастрас болиштҳои хунуккунанда аз абрешим мебошанд. Бар хилофи пахта ё полиэстер, болиштҳои абрешимӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз аллергенҳо ба монанди пашми ҳайвоноти хонагӣ, қолаб, канаҳои чанг ва гардолуд канорагирӣ кунед. Онҳо ба таъсири аллергенҳо тобоваранд. Ин аз часпидани аллергенҳое, ки дар муҳити зист маъмулан мавҷуданд, ба болишт пешгирӣ мекунад, ки ин ба навбати худ ба тоза мондани роҳҳои нафаси шумо мусоидат мекунад, то шумо пурра истироҳат кунед ва аз хоби оромтар лаззат баред.

Абрешими тут барои истеҳсоли абрешими баландсифат истифода мешавадболиштҳои абрешими холис, ба монанди онҳое, ки аз ҷониби Blissy фурӯхта мешаванд. Ин матоъ зуд хушк мешавад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳарорати бадани бароҳатро нигоҳ доред, зеро намӣ аз бадан дур мешавад.

Чӣ тавр метавонадболишти оддӣоё дар хоби шумо чунин тағйирот ворид мекунад?

Болиштҳои абрешимӣ нисбат ба дигар намудҳои болиштҳо нафасгиртарандболиштҳои абрешими холисзеро онҳо намиро нигоҳ намедоранд. Ин ҳаракати намӣ ва арақ дар бадан механизмҳои хунуккуниро, ки аллакай дар бадани шумо мавҷуданд, тақлид мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳарорати худро беҳтар назорат кунед. Қобилияти абрешими бофтаи нарм барои имкон додани ҳаракати озоди ҳаво маънои онро дорад, ки он нисбат ба дигар матоъҳо беҳтар нафас мекашад ва ба шумо имкон медиҳад, ки худро бароҳаттар ҳис кунед.

Афзалиятҳои иловагии пӯлод инҳоянд:

• Он аз печида шудани мӯй пешгирӣ мекунад. Аз сабаби сохтори ҳамвори абрешим, мӯи шумо ҳангоми хоб ба осонӣ аз болои он лағжида метавонад. Мӯи шумо метавонад ба афзоиш идома диҳад ва ҳамеша беҳтарин намуди худро хоҳад дошт, зеро он ба осонӣ печида ё шикаста намешавад.
• Ин ба пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки нами табиии худро нигоҳ дорад. Азбаски абрешим бофта мешавад, эҳтимолияти ҷабби намӣ аз пӯсти шумо камтар аст. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, гузаштан ба болишт аз абрешим метавонад ба бадани шумо кӯмак кунад, ки гӯё нами бештар дошта бошад.
• Он дар пешгирии акне самаранок аст. Абрешим аллергенҳоро нигоҳ намедорад ва нисбат ба дигар маводҳо майли камтари ҷабби равғанҳоро аз пӯст дорад. Дар натиҷа, шумо метавонед кам шудани шумораи доғҳоро мушоҳида кунед.

Вақте ки сухан дар бораи реҷаи хоби шумо меравад, истифодаиболиштҳои абрешими табиӣметавонад аз як қатор сабабҳо, аз ҷумла сабабҳои дар боло номбаршуда, инчунин нигоҳ доштани ҳарорати хунуктари бадан, муфид бошад.

Беҳтарин чист?Болишти хунуккунии абрешимӣ?

Болиштҳои абрешимии аҷиб беҳтарин вариант барои хоби гарм мебошанд ва шумо метавонед онҳоро имрӯз дар бозор пайдо кунед. Болиштҳои мо бартариҳои зеринро пешниҳод мекунанд, ки ба хоби оромтари шабонаи шумо мусоидат мекунанд:

• Матоъе, ки бениҳоят бароҳат ва чандир аст
• Абрешим, ки қодир аст намиро аз худ дур кунад
• Хусусиятҳои хунуккунӣ
• Терморегуляцияи беҳтар

Оё шумо медонед, ки барои хоби беҳтарини шаб, коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳарорати хобгоҳатонро дар байни 66 ва 70 дараҷаи Фаренгейт нигоҳ доред? Аммо, агар шумо хоҳед, ки тамоми шаб хоб кунед, ба шумо лозим нест, ки танзими ҳароратро дар кондитсионер пурра паст кунед.

Ҳатто агар ҳарорати хона баландтар бошад ҳам, болиштҳои хунуккунандаи муассиртарин ба бадани шумо дар танзими ҳарорат ва нигоҳ доштани худ дар хунукӣ кӯмак мекунанд. Иваз кардани на танҳо болишт, балки инчунин маводе, ки барои кати шумо истифода мешавад, метавонад чизе бошад, ки шумо мехоҳед дар бораи он фикр кунед. Албатта, ин масъалаи афзалияти шахсии шумост.

Шумо бояд дар бораи гузариш фикр кунедабрешим барои болиштҳои шумоагар шумо айни замон аз матои вискоза, атлас, пахта ё омезиши ин маводҳо истифода баред. Шумо таъсири мусбати зиёдеро, ки аз истеъмоли ин нахи табиӣ ба даст меоянд, эҳсос хоҳед кард!

Оё абрешим гармиро нисбат ба атлас бештар кам мекунад?

Шумо аллакай метавонед соҳибиболиштҳои атласии полиэтиленӣ, дар ин ҳолат шумо метавонед дар бораи фарқиятҳои байни атлас ва абрешим кунҷкоб бошед. Атлас нисбат ба абрешим дастрастар аст, аммо он дар расмҳои интернетӣ мисли дурахшон ба назар мерасад. Аммо, ин ба ҳеҷ ваҷҳ ҳамон бартариҳоро таъмин намекунад.

Агар шумо имконоти молӣ дошта бошед, ҳоло вақти он расидааст, ки ба абрешим сармоягузорӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки ҳарорати баданатон ҳангоми хоб ба таври табиӣ танзим карда шавад, абрешим беҳтарин маводест, ки шумо метавонед истифода баред, сарфи назар аз он ки атлас метавонад ҳамвортар ва арзонтар бошад.

Шумо наметавонед танҳо аз сабаби намуди зебо ва боҳашамат доштани абрешим, манфиатҳои онро нодида гиред. Гарчанде ки он метавонад таассуроти нозукӣ бахшад, он дар асл хеле мустаҳкам аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки шаби ором хоб кунед.

Азбаски атлас камтар нафасгир аст ва эҳтимоли зиёд дорад, абрешим нисбат ба атлас матоъҳои хунуктар барои пӯшидан аст. Аз ин рӯ, шумо набояд бо атлас хоб кунед, зеро он шуморо аз ҳад зиёд гарм мекунад. Абрешим хеле нармтар ва зеботар ба назар мерасад. Он ба шумо дар тамоми шаб эҳсоси оромии бештар медиҳад.

Маълумоти бештарро дар бораи Wonderful пайдо кунедБолиштҳои абрешимӣ

Оё сармоягузорӣ ба болиштҳои абрешимӣ фикри хуб аст? Бале! Болиштҳои абрешимии аҷиб дар андозаҳои гуногун, аз ҷумла онҳое, ки махсус барои кӯдакон тарҳрезӣ шудаанд, дастрасанд ва онҳоро дар мошини ҷомашӯӣ шустан мумкин аст. Барои оғози сафари худ ба сӯи интихоб, дар ин ҷо се тавсияи беҳтарини мо оварда шудаанд:

1. Аҷоибболишти абрешими сафедаз абрешим сохта шудааст (стандартӣ)

2. АҷоибБолиштҳои абрешимии 100% табиӣдар шакли хорпушт (Ҷавонон)

3. АҷоибБолишти абрешимӣбо ранги арғувонии Омбре (Кинг)

Агар шумо яке аз рӯйпӯшҳои болиштҳои моро истифода баред, шумо кафолат дода мешавад, ки хоби оромтар хоҳед дошт. Ҳар як рӯйпӯше, ки шумо аз мағозаи мо мехаред, бо маҷмӯи дастурҳои нигоҳубини худ меояд. Агар шумо тартиби тавсияшудаи нигоҳубинро риоя кунед, шумо метавонед намуди тозаи рӯйпӯши болиштро ҳатто пас аз шустан нигоҳ доред.

Болиштҳои абрешимии аҷиб метавонанд ба шумо дар пешгирии гармшавии аз ҳад зиёд, кам кардани нишонаҳои аллергия, нигоҳ доштани сатҳи намии пӯст ва ҳатто пешгирӣ аз рехтани мӯй кӯмак расонанд. Ҳамаи ин бе истифодаи маводҳое, ки барои саломатии инсон хатарноканд ё монеъ мешаванд, ки бадан ҳароратро дуруст танзим кунад!